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terça-feira, 25 de janeiro de 2011

PARA COMER BALANCEADAMENTE



Não importa onde você almoce  ou jante, voce pode usar  e abusar de sua criatividade e preferências.
Independente de escolher uma sopa, um prato específico ou sanduíche, a refeição completa tem que conter:

Fonte de carboidatos:
Arroz, ou massa, ou batata, ou pão, ou bolacha, ou torrada,ou polenta, ou farofa, preferencialmente integrais.

Fonte de proteínas:
Leguminosas: feijão, ou lentilhas, ou ervilha, ou grão de bico, ou soja.
Animais: carne de boi (desengordurada) ou frango (sem pele), ou peru (sem pele), ou peixes (sem pele) ou queijos (magros) ou ovos (3 a 4 por semana).

Fonte de vitaminas/minerais e fibras:
Reguladores: verduras de folhas e legumes (a vontade) e 1 porção de fruta.
OBS.: Incluir em cada refeição uma porção de cada item, vai manter o balanceamento, com todos os nutrientes necessários.
Lembre-se de varias os tipos de alimentos.

É isso ahi meninas e a lita continua devagar e sempre, estou estabilizada nos 67k que não consigo sair nem a pau.
Bijos Lú

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

LANCE SEUS CUIDADOS SOBRE DEUS



Humilhai-vos (rebaixai-vos, descei em vossa própria avaliação),portanto, sob a poderosa mão de Deus, para que Ele, em tempo oportuno, vos exalte.
Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade(todos os vossos cuidados, todas as vossas preocupações, todos os vossos interesses), porque Ele tem cuidado de vós vigilantemente). 1Pe 5.6-7

Quando o inimigo tenta nos dar um problema, temos o privilegio de poder lança-lo sobre Deus. A palavra lançar, na verdade significa jogar ou arremessar Podemos jogar ou arremessar nossos problamas para Deus e, creia, Ele pode pegá-los. Ele sabe o que fazer com eles.
Essa passagem nos permite saber que humilhar-se significa não se preocupar. A pessoa que se preocupa ainda pensa que ela pode, de alguma maneira, resolver o seu próprio problema. A preocupação é a mente correndo de um lado para o outro, tentando encontrar uma solução para sua situação. O homem orgulhoso é cheio de si, enquanto o homem humilde e cheio de Deus O homem orgulhoso se preocupa; o homem humilde espera.
Apenas Deus pode nos libertar, e Ele quer que saibamos disso, para que cada situação nossa primeira resposta seja no apoiarmos nEle e encontrarmos no seu descanso.
Então minha querida amiga e irmã , confie no Senhor.
Abraços,

Extraído do Livro Campo de Batalha da Mente (Joyce Meyer)

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

A NOSSA MENTE É O MAIOR CAMPO DE BATALHA



A mente é um campo de batalha.É uma necessidade vital que alinhemos nossos pensamentos com os pensamentos de Deus.E esse é um processo que demanda tempo e estudo.
Quanto mais nossa mente muda para melhor, mais nossa vida mudará para melhor também.
Muitas vezes O Espírito Santo quer falar conosco sobre o que esta na mente de Deus, revelações e estratégias para nossa vida, mas nossa mente esta tão ocupada com questionamentos, preocupações,ansiedades,medos e outras coisas como essas, que não conseguimos ouvir o que o Espírito Santo.
O Espírito Santo dá informações de Deus ao espírito da pessoa e se o espírito e a mente estiverem em harmonia poderemos ouvir a voz suave do nosso Deus nos trazendo revelações e estratégias.

Lembre-se tudo começa na mente; e aquilo que o homem pensa em seu coração que é assim ele será  Provérbios 23.7

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

O PODER DA ESPOSA QUE ORA

Continuaremos a falar um pouquinho sobre os motivos de oração que nós esposas precisamos orar pela vida dos nossos esposos, afim que Deus os proteja dos ataques do inimigo em prol da destruição dos nossos lares, não que eu queria ser pessimista, mas o mundo espiritual é real e as famílias estão na mira do pai das trevas...

1) Medo
Ore para que Deus aperfeiçoe seu marido no amor a Deus, a fim de que o medo não atormente sua mente e que não venha atingi-lo, pois os homens também sentem medo e receio dos mais variados possíveis, mesmo que não demonstre.

2)Seu propósito
Todos nós temos um propósito. Essa é a razão da nossa existência. È a missão, objetivo ou plano da nossa vida.De modo geral, estamos aqui na terra para glorificar à Deus e fazer sua vontade.Isso é traduzido para a vida de cada um de nós de maneira singular. Seu marido precisa estar seguro de que sua vida não é apenas um acidente, mas que esta aqui com um desígnio.

3)Suas escolhas
Ore para que Deus encha o coração do seu marido com sabedoria para cada decisão que tomar Que ele reverencie ao Senhor e ao seus caminhos e busque conhecer a sua verdade. Dê-lhe discernimento para tomar decisões baseado na sua revelação- Ajude-o a fazer boas escolhas e impeça que faça algo insensato.

4)Sua Saúde
Peça para o Pai que toque em cada parte do seu corpo,para que tudo funcione de maneira equilibrada como Deus o designou Onde hoiver algo fora do equilibrio, coloque em perfeita ordem Cure-o de qualquer enfermidade ou fraqueza.

5)Sua Proteção
Orar para que Deus proteja dos acidentes,enfermidades,perigos e más influências Faça com que ele esteja a salvo, especialmente em carros e aviões. Esconda-o  da violência e dos planos de pessoas maldosas.Onde quer que ele ande, que esteja em segurança.

6)Suas Provações

Todos passam por tempos difíceis. Não há nada do que se envergonhar Algumas vezes nossas orações nos ajudam a evitá-los. Outras não. O importante é a nossa atitude em relação a situação. 
E Deus nos da esse suporte para vencermos as tempestades e manter o equilibrio e sobriedade.

Depois continuaremos pois a lista é grande meninas e motivos não faltam para buscar-mos a Deus.
E lembre-se a mulher sábia edifica sua casa e a tola destroi com a suas próprias mãos.
Que Deus muito nos abençoe para sermos canal de benção em nossas casas para nossos filhos e marido.
Com Amor

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Questão de Peso


Gentem onde foi dia de aula na Meta Real o programa de reabilitação Alimentar que eu frequento a dois meses e por falar em meses faz 3 meses que fiz a cirurgia do abdomem+lipoescultura.
Balanço geral, quando fui operar estava com 71quilos , com a cirurgia não perdi muito peso não, mas as medidas foram totalmente melhoradas, e com a participação desse grupo de apoio que frequento a dois meses eliminei 4 quilos, agora meu peso atual é 67 quilos redondinhos, estou feliz, pois apesar da fase critica que passamos(festas Natal e Ano Novo) ainda consegui perder 700 gramas, se fosse a algum tempo atrás teria engordado uns 3 quilos, mas graças a Deus a informação é tudo, eu confesso que não estou seguindo o plano alimentar corretamente como deveria, mas a questão é você se conhecer e saber se esta com fome mesmo ou se é fome emocional, e hoje eu ja estou me percebendo melhor e conseguindo me controlar melhor. Em fim para é como se eu tivesse começado ontem o meu projeto de peso 54 quilos(rsrsrs) será que conseguirei? Acho que sim..... de vagar e sempre é meu lema.
Sabe o que tenho feito que tem dado certo?

Café da manhã :    café com leite+ fatia de queijo fresco
Almoço:                2 coll arroz,2cll feijão, salada e um pedaço de carne
Intervalos:             Frutas, melancia,melão,uva, não tenho deixado faltar na geladeira
as 17:00                lanche natural( pão integral, com queijo,tomate seco e rucúla etc..)
Intervalos até ir para cama FRUTAS.... tem dado certo, e em time que esta ganhando não se mexe, então vamos lá.
A propósito umas dicas para proteger o seu CORAÇÃO

1) Sintomas devem ser verificados o quanto antes Dores ou desconforto no tórax, com ou sem irradiação para os braços, pescoço ou mandíbulas, por exemplo, não devem ser subvalorizados.
2) Procurar um clinico anualmente para realizar exames de rotina Na consulta é imprtante relatar se há na familia ocorrência de doenças cardiovasculares para  que o especialista faça uma avaliação precisa.
3) Praticar esportes. Para garantir a saúde do coração, o exercício aeróbico, por exemplo caminhar ou correr, é o mais indicado, devendo ser realizado por pelo menos 30 min diarios, três vezes por semana.
4) Investir numa alimentação balanceada Boas quantidades de verduras, legumes e frutas garatem os nutrientes essencias.
5) Dormir bem. Estudos afirmam que uma noite com menos de quatro horas de sono dobra o risco de morte por insuficiência cardiovascular. Sete horas é a quantidade recomendada por especialistas.

Fonte Revista Dieta Já.
È isso aí meninas, tudo o que ja sabemos, mas que não conseguimos colocar em prática 100%, mas desistir jamais e avançar sempre.
Abraços

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

DISCIPLINAR OS FILHOS


Vou ser bem sincera, se não cresse em Deus eu me desesperaria na questão de educar meus filhos, porque não é tarefa facíl e nem tem facudade para isso.
Mas como a bíblia é riquissíma em informação e instrução, o próprio Deus nos orientar a usar a vara como forma de diciplinar: Provérbios 29:15 A vara da correção dá sabedoria, mas a criança entregue a si mesma envergonha a sua mãe.
O problema é quando? e como? Uma dica extraída de um livro excelente Educando meninos - Dr James Dobson

Primeiro o que significa disciplina: Treinamento que corrige, amolda ou aperfeiçoa o caráter moral.
A disciplina ( qualquer que seja o método empregado) só é eficaz quando envolve:

1) a verade apresentada em amor;
2) a confissão da parte culpada
3)o perdão da mãe ou do pai responsável pela disciplina;
4)a resolução do problema inicial;
5)a garantia da continuidade do amor.

GUIA PARA OS PAIS

Diretrizes para a disciplina física apropriada
Se seu filho é rebelde e você está perdendo  a paciência pare um momento e reflita sobre estasm diretrizes antes de dar umas palmadas em seu filho.

1) A discplina física deve ser usada seletivamente para um comportamento  claramente errado e deliberado, especialmente do tipo que surge da desobediência persistente às instruções dos pais Deve ser usada somente quando a criança recebe o mínimo a mesma medida de estímulo positivo e elogios pelos comportamentos corretos que recebe de correção pelos comportamentos problemáticos.

2) A princípio, devem  ser usadas formas mais brandas de disciplina, como corrigir verbalmente, colocar de castigo e deixar que a criança, sofra as consequências lógicas. Essas medidas devem ser seguidas da disciplina física quando a desobediência persistir. A disciplina física é um método eficaz para fazer uma criança rebelde cumprir um período de castigo.
3) Somente o pai ou a mãe (ou, numa situação excepcional, alguém que possui um relacionamento íntimo de autoridade com a criança) deve administrar a disciplina física.
4) A disciplina física não deve ser administrada impulsivamente ou quando a mãe ou pai esta descontrolado. Antes, deve sempre ser motivada pelo amor, visando a ensinar e a corrigir. A disciplina nunca deve ser empregada como forma de vingança.
5) A disciplina física não é apropriada para crianças com menos de quinze meses de idade e,normalmente, é desnecessária antes dos dezoito meses. Deve ser menos necessária depois dos seis anos de idade e usada em casos extremos depois dos dez anos de idade.
6) Depois  dos dez meses de idade, pode ser necessário dar um tapa leve na mão de uma criança que etá engatinhando  ou começando a andar a fim de fazer cessar um comportamento errado quando as distrações e a remoção da criança de determinada situação não surtam efeito. Este é o caso, particularmente, quando o objeto proibido não pode ser movido e é perigoso, como a porta quente do forno ou uma tomada elétrica.
7)A disciplina física deve ser sempre uma ação planejada pela mãe ou pelo pai, e não uma reação, seguindo  sempre um procedimento refletido.

* a criança dve ser avisada de antemão sobre o uso da disciplina física para determinados problemas de comprtamento.
* a disciplina física deve ser sempre administrada em privacidade( no banheiro ou no quarto) para evitar constrangimento para à criança pois elas também sentem vergonha.
*deve ser administrada uma ou duas palmadas nos glúteos. Em seguida, deve abraçar a criança e recapitular calmamente a infração e o comportamento desejado visando a restabelecer um relacionamento carinhoso.

8) As palmadas devem deixar apenas uma vermelhidão temporária na pele e nunca devem causar nenhum tipo de ferimento.

Sei que há muita controversias sobre usar a disciplina física ou não, alguns são contra outros à favor, eu prefiro confiar nas instruções do próprio fabricante Deus através do manual de instrução à bíblia, pois esse nunca erra, alias penso que por não levar umas palmadas é que tem muitas crianças insuportáveis, fazendo seus pais passarem vergonha em determindas situações e lugares.
Sei que dói em nós, mas é preciso, as vezes.

Com Amor

domingo, 9 de janeiro de 2011

DESAFIOS PARA A ESPOSA EM DEFESA DO SEU CASAMENTO



Estamos vivendo dias difíceis, onde o inimigo das nossas almas esta investindo firmemente na destruição dos lares, com o objetivo de destruir as famílias, e nós como esposas temos que vigiar em todo o tempo pois estamos na mirra no inimigo.
Devemos orar,orar e orar em favor dos nossos lares, esposos,filhos e tantos outros motivos.
Mas hoje quero falar sobre alguns aspectos da vida dos nossos maridos, à qual devemos apresentar-mos a Deus em oração pedindo ajuda, pois o homem na correria do dia a dia para trazer o sustendo do lar, não tem tempo para buscar ao Senhor, como precisa, e á aí que entra a esposa sábia, que vai buscar pela vida do seu amado a fim de preservar a sua casa e  seu amor.

1) Suas Finanças
Como é sua relação com o dinheiro? é avarento ou generoso? é grato ou invejoso? o dinheiro é uma benção ou uma maldição? ele é prudente ou irresponsávél? ele concorda com vc na administração financeira, ou há conflitos?.

2) Sua Sexualidade
Algumas mulheres permitem que se passem semanas, meses e até mais sem manter relações sexuais com o seu marido, por uma ou outra razão Quando o desastre acontece elas ficam espantadas.
Coisas desagradavéis acorrem quando a parte sexual do casamento é negligenciada. Não permita que isso aconteça com você Mantenha os olhos no calendário e não permita que se passe muito tempo sem se unir fisícmente ao seu marido.

3)Seu Afeto
Orar para que haja afeição física entre você e seu esposo, quantos esposos não sente mais afeição por sua esposa.

4)Suas Tentações
Orar para que o Senhor de forças ao seu esposo para resistir às tentações que se interpuserem em seu caminho, que Deus tire isso de sua mente antes que possa atingir o seu coração ou transformar-se em uma experiência pessoal.

5)Sua Mente
Orar para que Deus proteja a mente de seu marido, guarde-o das mentirar do inimigo Ajude-o a dicernir claramente a voz do Senhor de outra qualquer e mostre-o como levar cada pensamento cativo ao Senhor como a palavra nos instruí a fazer.

Depois continuaremos;
Para aprofundar esses assuntosrecomento livro O Poder da Esposa que Ora- Stormie Omartian - ed Mundo Cristão.

Abraços


segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

FESTAS E CELEBRAÇÕES



Dias corridos e cheio de novidades e alegrias, fim de ano,eu amo essa época.
No dia 24  passamos aqui em casa eu e minha família, junto com a minha irmã.
No dia 25, vieram o restante dos parentes e foi super agradavél;
No dia 26 Domingo, fui para São Paulo, e foi uma correria só, Segunda fiz uma visita  muito importante para a Tia Dulce e Tio Armando casal que cuidou de mim quando pequena para minha mãe trabalhar.
Na terça fui para o Brás, me acabai de andar e comprei algumas roupinhas e coisinhas.
Na quarta fui a 25 de março, mais coisinhas...
Na quinta foi a vez do Bom Retiro, mais roupinhas, e aproveitei para fazer um novo RG, meu e dos meninos.
A noite ainda sai com meu namorado, fomos jantar no Shopping Eldorado, tem um galeto com salada de batatas que é uma delícia, depois fomos namorar, chegamos em casa de manhã, sexta feira.
Na sexta mais algumas visitas e à noite fomos para a igreja onde foi celebrada a Santa Ceia e após um jantar gostoso entre irmão, e depois ainda dei uma passadinha na casa do meu Tio Nicanor.
No sábado de manhã fomos para casa nova do Tio Helio e Heloiza, pensa em uma casa linda!!! Minha fé em Deus aumentou. Ficamos até à noite.
No domingo foi o almoço em família, culto doméstico e amigo secreto, quem me tirou foi meu amor e me deu um cd do Fernandinho e um perfume Gabriela Sabatina. No final da tarde voltamos para Sorocaba.
Sabe ir é bom mas voltar é melhor ainda, estava morrendo de saudade da minha cama, minha casa, meus livros....
Ah ia esquecendo passei pela Conde de Sarjedas e fiz umas comprinhas de cds e alguns livros... e também na estação da luz encontrei algumas revistarias, pensa que fiquei doida e claro comprei algumas revistas também, sobre psicologia e artesanato.
Quanto a alimentação cometi alguns deslizes, claro ninguém é de ferro, mas tudo bem estou pronta para recomeçar, cheia de vontade de viver e  trabalhar em  projetos para o ano novo...
Esse ano termino a facudade nem acredito, mas é ano de TCC e estágio supervisionado. Também quero fazer uma linda festa para o meu caçulinha de 7 anos, traçei alguns planos para 2011.

1)Fazer uma festa de 7 anos bm linda p/meu caçulinha
2)Concluir a facudade, TCC e Estégio
3)Ganhar meu carro
4)Aprender um artesanato
5)Ser mais fiel a Deus
ETC...etc....etc....