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sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

OS DEZ MANDAMENTOS DO AUTOCONTROLE


Sabe aquela vontade louca de comer alguma coisa, que agente nem sabe o que é, e na maioria das vezes nem é fome, pode até ser esgotamento físico, tristeza, solidão etcc ou seja fome emocional- então esses episódios gera compulsão.
Algumas dicas para driblar essa situação:

1) Descobrir o que desencadeia a compulsão de comer;
2)Não fazer outras atividades enquanto come;
3)Respeitar os horários;
4)Anotar diariamente tudo o que come;
5)Nunca "limpar" o prato;
6)Levantar da mesa depois de comer;
7)Comer sempre no mesmo lugar;
8)Não levar à mesa baixelas, travessas ou panelas com os alimentos, e sim o prato pronto na quantidade desejada;
9)Manter alimentos perigosos fora do alcance;
10)Deixar a vista somente alimentos saudávéis.

Fonte Emagreça Mudando o Coprpo e a Cabeça (Kessier Halpern (Ed Record).
Desistir Nunca
Bjs

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